Menu végétalien perte de poids Automne

 DÉJEUNERDÎNER
LUNDISalade d’endives ou autres crudités avec 1 càs de graines et 1 càs de vinaigrette
Omelette végétalienne
Fruit/laitage peu sucré
Salade de lentilles vinaigrette avec échalote, tomate, concombre (remplacer feta par concombre)
Fruit/laitage peu sucré
MARDICarottes râpées
Quinoa aux champignons
Fruit/laitage peu sucré
Gratin de courge et dés tofu avec 100g de tofu
Mixte de crudités
Fruit/laitage peu sucré
MERCREDICrudités
Curry de légumes au lait de coco
Riz
Fruit/laitage peu sucré
Galette de pois cassés
Salade verte ou courgettes
Fruit/laitage peu sucré
JEUDIPates bolognaises avec haché végétal
Salade verte et noix
Fruit/laitage peu sucré
Clafoutis tofu fume épinard et champignons
Mixte de crudités
Fruit/laitage peu sucré
VENDREDICarottes râpées
Crêpe sarrasin complète avec légumes grillés (type picard) et tofu
Fruit/laitage peu sucré
Tofinel au curry (magasin bio)
Courgettes à l’ail
Fruit/laitage peu sucré
SAMEDIAssiette libanaise
Fruit/laitage peu sucré
Galette à l’indienne
Salade verte ou/et purée de courge
Fruit/laitage peu sucré
DIMANCHESalade de concombre et melon
Lasagne aux courgettes et haché végétal
Fruit/laitage peu sucré
Concombre à la menthe ou soupe de courgette
Chakalaka (ragoût sud-africain)
Fruit/laitage peu sucré
Marjorie Crémadès Diététicienne Micro-nutritionniste spécialiste de l'alimentation végétale
Cabinet: 10 rue Paul Feval 33170 GradignanRendez-vous sur Doctolib
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