Menu végétalien perte de poids Automne
| DÉJEUNER | DÎNER | |
|---|---|---|
| LUNDI | Salade d’endives ou autres crudités avec 1 càs de graines et 1 càs de vinaigrette Omelette végétalienne Fruit/laitage peu sucré | Salade de lentilles vinaigrette avec échalote, tomate, concombre (remplacer feta par concombre) Fruit/laitage peu sucré |
| MARDI | Carottes râpées Quinoa aux champignons Fruit/laitage peu sucré | Gratin de courge et dés tofu avec 100g de tofu Mixte de crudités Fruit/laitage peu sucré |
| MERCREDI | Crudités Curry de légumes au lait de coco Riz Fruit/laitage peu sucré | Galette de pois cassés Salade verte ou courgettes Fruit/laitage peu sucré |
| JEUDI | Pates bolognaises avec haché végétal Salade verte et noix Fruit/laitage peu sucré | Clafoutis tofu fume épinard et champignons Mixte de crudités Fruit/laitage peu sucré |
| VENDREDI | Carottes râpées Crêpe sarrasin complète avec légumes grillés (type picard) et tofu Fruit/laitage peu sucré | Tofinel au curry (magasin bio) Courgettes à l’ail Fruit/laitage peu sucré |
| SAMEDI | Assiette libanaise Fruit/laitage peu sucré | Galette à l’indienne Salade verte ou/et purée de courge Fruit/laitage peu sucré |
| DIMANCHE | Salade de concombre et melon Lasagne aux courgettes et haché végétal Fruit/laitage peu sucré | Concombre à la menthe ou soupe de courgette Chakalaka (ragoût sud-africain) Fruit/laitage peu sucré |
| Marjorie Crémadès Diététicienne Micro-nutritionniste spécialiste de l'alimentation végétale Cabinet: 10 rue Paul Feval 33170 GradignanRendez-vous sur Doctolib |
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